雪山主東峰 ❄ 初階【雪地訓練課程】

一般人聽到雪地攀登,也許會覺得好像會有很大的風險,但其實在有些許登山健行經驗後,便可以嘗試雪地訓練,尤其若想拓展更豐富的登山經驗,雪地技術絕對是必學之一。熟悉雪地知識與技術後,不僅有助於行走在有雪的冬季高山,更能將視野拓及國外高海拔山域、高緯度氣候的健行路線。

 

這次選在雪山舉辦雪地訓練,由於其容易蓄積雪量,難度上也較容易親近,成為台灣最適合雪訓的路線。

課程內容包含:二小時室內課程(雪訓簡介、冰雪地裝備介紹);五天四夜上山實作(滑落制動、雪地步法、冰斧與冰爪使用、簡易確保技巧與繩結)。

我們邀請到具豐富海外攀登經驗的指導員 ── 張國威,帶領大家一起在雪地走跳。此外,秘密基地招牌的「普普廚房」會在山上用力開張,讓大家在一天的辛苦訓練後,用美味的餐點補給一天所消耗的能量!

 

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難易度

適合有二至三天以上重裝登山經驗者

活動費用
NT$ 11800 元整
預計行程

行前室內課程時間:01/13 (三)晚上 19:00-21:00

行前室內課地點:kawas/台北市松山區南京東路五段 356 號 15 樓 

預計實作課程日期:02/03(三)— 02/07(日)

 

Day 1

1700 台北火車站西三門集合出發

1900 南山村全家便利商店小休

2030 雪山登山口整裝出發

2200 七卡山莊

備註:本日晚餐自理

 

Day 2

0630 早餐(自理)

0700 整裝出發

0930 哭坡觀景臺

1130 雪山東峰

1400 369山莊,下午休息過後會在山屋進行基礎教學

 

Day 3

訓練日,輕裝往返雪山圈谷/雪山主峰

 

Day 4

訓練日,輕裝往返雪山圈谷/雪山主峰

 

Day 5

0430 早餐

0600 整裝下山

0730 雪山東峰

0830 哭坡觀景台

1000 七卡山莊

1100 雪山登山口

1130 整裝,乘車回程

1230 南山村,午餐(自理)

1600 台北火車站,解散

 

備註:

1. 本次行程以課程進行、訓練為主,不保證會登頂雪山主峰。

2. 行程第二日至第五日,早晚餐會一起進行炊事,僅第二天早餐須自理。

 

 

室內課課程大綱

1. 雪季與非雪季登山健行差異

2. 雪地訓練簡介

3. 冰雪地裝備認識與選擇

4. 雪地攀登的服裝搭配

5. 雪地常見危險因子

6. 冬季登山的不同型態

 

實作課程大綱

1. 滑落制動

2. 雪地步法:直上雪坡(踢踏步、鴨子步),斜上雪坡(側踢踏步),雪坡下降技巧

3. 冰斧使用:各種握法、砍步階、各式搭配穿與不穿冰爪的使用技巧

4. 冰爪步法:直上與斜上雪坡技巧(法式、德式、美式技巧)、下降技巧

5. 營地建設、雪地過夜技巧(初階課程不會演練雪地露營)

6. 簡易確保技巧與繩結

備註:若因為天候因素無法出隊,活動費用在扣除 500 元的室內課程後會全數退還。

 

個人裝備建議

一、裝備類

1. 大背包(60L 或以上)、防水內套(大垃圾帶或防水袋)、背包套

2. 睡袋(舒適溫度 0 度以下)

3. 睡墊

4. 頭燈

5. 登山杖

6. 高筒登山鞋、綁腿

7. 個人餐具(輕量的碗筷)

 

二、雪地裝備

1. 10 — 12 爪冰爪

2. 冰斧

3. 頭盔

備註:裝備類、雪地裝備等項目若有需要可向秘密基地工作室洽詢租借

 

三、服飾類

1. 內層:排汗衣、快乾褲、快乾內衣褲、登山襪(內層建議備用一套)

2. 薄中層:薄風衣或薄刷毛

3. 厚中層:羽絨或化纖保暖外套

4. 外層:雨衣、雨褲

5. 配件類:遮陽帽、保暖帽、手套(例如3M工作手套)

6. 快乾毛巾

 

四、其他

1. 簡易的緊急藥品

2. 盥洗用具(例如牙刷、牙線、毛巾,山上禁止使用化學洗劑!)

3. 手機(行動電源帶一顆即可)

4. 衛生紙/濕式衛生紙

5. 夾鏈袋(食物包裝的夾鏈袋也可作為垃圾袋,自己的垃圾務必自行帶下山)

6. 耳塞

 

體能訓練建議

每週長跑二次以上,距離 3-5 公里,全程維持跑姿速度不限
每二週攀登一座小山,負重 10-12 公斤

運動型態建議以有氧運動為主,且要練到心肺跟大小腿的肌群。單純重訓之類的健身房菜單幫助並不大。