
3/12(五)– 3/14(日)
Day 1
0800 台中高鐵站 4A 出口集合出發
1030 屯原登山口整裝出發(海拔 2000 公尺)
1200 雲海保線所午餐 4.5 K
1600 天池山莊 13.5K(宿)(海拔 2860 公尺)
──海拔爬升 900 公尺,下降 50 公尺,行進約 13.5 公里
Day 2
0630 起床早餐
0700 出發
0800 天池叉路口
1000 奇萊南峰(海拔 3358 公尺)
1130 返抵天池叉路口
1230 南華山(海拔 3184 公尺)
1430 天池山莊(宿)
──海拔爬升 600 公尺,下降 600 公尺,行進約 8.6 公里
Day 3
0700 起床早餐
0800 出發
1330 登山口
1630 台中高鐵站解散
──海拔爬升 50 公尺,下降 900 公尺,行進約 13.5 公里
一、裝備類
1. 大背包(50 — 60L)、防水內套(大垃圾帶或防水袋)、背包套
2. 睡袋(舒適溫度 0 度以下)
3. 睡墊
4. 頭燈(含一組備用電池)
5. 登山杖
6. 中高筒登山鞋
7. 個人餐具(輕量的碗筷)
二、服飾類
1. 內層:排汗衣、快乾褲、快乾內衣褲、登山襪(內層建議備用一套)
2. 薄中層:薄風衣或薄刷毛
3. 厚中層:羽絨或化纖保暖外套
4. 外層:雨衣、雨褲
5. 配件類:遮陽帽、保暖帽、手套(例如 3M 工作手套)
三、其他
1. 簡易的緊急藥品
2. 盥洗用具(例如牙刷、牙線、毛巾,山上禁止使用化學洗劑!)
3. 手機(行動電源帶一顆即可)
4. 衛生紙/濕式衛生紙
5. 夾鏈袋(食物包裝的夾鏈袋也可作為垃圾袋,自己的垃圾務必自行帶下山)
每週長跑二次以上,距離 3 — 5 公里,全程維持跑姿速度不限
每二週攀登一座小山,負重 8 — 10 公斤
運動型態建議以有氧運動為主,且要練到心肺跟大小腿的肌群。單純重訓之類的健身房菜單幫助並不大。