登山活動不管是跟商業團、自組隊，亦或者是獨攀，都必須要準備自己個人份的急救包，網路上可以找到各種版本的急救包內容，這邊提供身為專業嚮導的建議給大家參考。
在文中簡單的介紹個人份急救包內容，若是有興趣進一步了解面對野外傷病的緊急應變與策略，也歡迎訂閱我們製作的線上課程。
個人版急救包可以用夾鏈袋封裝，既輕量又可防水。
外傷用
1. 生理食鹽水：建議選擇 10ml 包裝的，通常小傷口使用的話，使用後不至於剩太多，小支一點重量也比較輕。
2. 滅菌棉花棒：清理創口用，碰上比較深的開放性傷口，使用滅菌棉花棒也可避免二次感染。
3. 抗生素軟膏：主要功能是潤滑傷口，防止敷料沾黏，同時也可以隔絕與保護傷口，避免二次感染。
4. 眼藥膏：眼睛受到創傷時可以使用。眼藥膏可以取代抗生素軟膏，但抗生素軟膏不能取代眼藥膏，這點要特別留意。
5. OK 蹦：適量的 OK 蹦，最方便的敷料。
6. 3M 透氣膠布：用途非常廣泛，例如水泡預防、固定敷料、小範圍傷口的包紮。
7. 小剪刀：可用於剪裁敷料、挑扎到皮膚裡的刺。
看到這邊應該會有些人會有疑問，為什麼沒看到最常用於消毒傷口的優碘，其實現在我們已經不太用優碘了，主要會以生理食鹽水來做傷口的清潔，關於這方面的技巧與操作方式，也有收錄在我們製作的線上課程中，有興趣的話可以再去看看。
內服用藥
1. 抗組織胺：用於各種過敏的情境，準備抗組織胺也要留意會不會有嗜睡的問題，不同代的抗組織胺副作用不大一樣。
2. 止痛藥：準備自己常用的止痛藥就可以了，如果是比較長天數的行程，擔心會有肌肉傷害的話，另外會推薦布洛芬。
3. 感冒藥：主要是過夜行程，尤其是中長天數的行程，準備感冒藥非常重要
4. 高山症用藥：我自己比較常攜帶的是丹慕斯與類固醇，這都屬於處方籤用藥，建議要找醫師或藥師諮詢。
藥品使用的注意事項
在登山活動中，每個人都應該要準備一個自己使用的急救包，因為只有自己才會知道慣用、能用的藥品種類。這邊也想特別分享，除非本身具有醫師或藥師資格，否則我不建議提供他人藥品，不管是隊友還是其他山友，因為在不確定有無藥物過敏史，或是有無任何疾病的情況下，更別說對症下藥了，如果只是輕微的症狀不吃藥也不會怎樣，反而吃了不對的藥，產生了藥物過敏或嚴重的副作用，反而會製造出新的問題。
還記得之前有一次去爬雪山，在三六九山莊活動時，有一位在上舖休息的大哥，一聽到下舖的阿弟仔有輕微頭痛、身體畏寒、沒有食慾的症狀，當下大哥立馬下床說要給阿弟仔吃自己帶的丹慕斯（急性高山症用藥），這樣的案例屢見不鮮。
首先是沒有長時間的觀察阿弟仔的身體變化，很難斷定他就是急性高山症，第二點是大哥也沒有進一步問診，根本也無法確定對方有沒有藥物過敏史。後來阿弟仔沒有拿大哥提供的藥，只是喝了同伴準備的熱湯後，小睡了半小時，症狀就得到緩解。
以上就是簡易的個人急救包清單，提供給大家參考，多做一份準備，當面對任何緊急狀況的時候，就有更多資源可以使用，資源不單單是指物品，還包含了個人的知識與技術。如果覺得這篇文章對你有用的話，也歡迎幫我們分享！😊
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